Posturas de Yoga (Ásanas)

No Ocidente a palavra yoga é normalmente  associada  a posturas de yoga mas, de fato, as posturas de yoga  são  apenas uma pequena parte – embora muito importante – de um sistema mais abrangente. O termo yoga refere-se a uma completa filosofia de vida.

          Em Sânscrito, as posturas de yoga são designadas por asanas. Asana refere-se a uma postura que dá conforto físico e compostura mental. As asanas afetam as glândulas, os nervos, os músculos e todos os órgãos do corpo. Existem muitos benefícios físicos mas o efeito mais proeminente é o efeito mental. A prática de asanas pressiona as glândulas endócrinas, regulando assim a segregação de hormônios pelas mesmas. As hormônios afetam as emoções, e o equilíbrio resultante da prática de asanas facilita a concentração e a meditação e, desta forma, as asanas ajudam a preparar a mente para a meditação.

Benefícios das asanas:

• Equilibram as hormônios segregados pelas glândulas

• Dão flexibilidade ao corpo

• Melhoram a respiração, bem como a circulação de linfa e sangue

• Massajeiam os órgãos internos

• Desintoxicam as articulações

• Relaxam os nervos e músculos

• Previnem e ajudam a curar doenças

          Durante a prática de asanas o corpo deverá estar fresco e calmo, o estômago não deverá estar cheio, o local deverá estar limpo e quente e não deverá haver fumaça no ar. Com exceção das asanas para a meditação, as asanas não deverão ser praticadas durante a menstruação ou durante a gravidez.